La cuisson des haricots verts est une étape très important à la préparation de votre repas pour obtenir une texture parfaite, ni trop molle, ni trop croquante. Dans cet article, nous vous dévoilons nos meilleurs conseils et astuces pour réussir la cuisson des haricots verts, que ce soit à la vapeur, à l’eau bouillante, ou encore sautés à la poêle. Nous vous promettons qu’ils seront savoureux et parfaitement cuits à chaque fois !
Préparation des haricots verts avant cuisson
Avant de cuire les haricots verts, il est important de bien les préparer :
- Choisissez des haricots verts frais : cela peut paraître évident, mais la qualité des haricots verts est primordiale pour réussir leur cuisson. Nous vous conseillons d’opter pour des haricots fermes, de couleur vert vif, et sans taches brunes. À titre d’information, les haricots frais doivent être croquants lorsqu’on les casse en deux. Évitez ceux qui sont flétris ou mous, car ils ne donneront pas un bon résultat une fois cuits.
- Lavez soigneusement les haricots verts : rincez les haricots verts sous l’eau froide pour éliminer toute saleté, poussière ou résidus de pesticides. Égouttez-les ensuite avec une passoire.
- Équeutez les haricots verts : à l’aide d’un couteau bien aiguisé ou avec vos doigts, retirez les extrémités des haricots verts, là où se trouvent les petites tiges. Il est important de penser à le faire car les tiges sont souvent dures et fibreuses, ce qui pourrait altérer la texture des haricots une fois cuits.
- Blanchissez les haricots verts (selon vos préférences) : cette étape n’est pas spécialement essentielle à la préparation de vos haricots, mais pour préserver leur jolie couleur verte et leur texture croquante, vous pouvez les blanchir rapidement avant de les cuire. Autrement dit, plongez-les dans de l’eau bouillante salée pendant 2 à 3 minutes, puis placez-les immédiatement dans un bol d’eau glacée pour arrêter la cuisson. Si vous prévoyez de les faire sauter, de les griller ou de les incorporer dans des salades, nous vous conseillons d’ajouter cette étape à votre préparation.
Bon à savoir : selon vos préférences ou la recette que vous suivez, vous pouvez laisser les haricots verts entiers ou les couper en morceaux de taille uniforme. Cela ne changera rien au goût, mais les haricots verts coupés cuisent plus rapidement et de manière uniforme, alors que les haricots laissés entiers sont parfaits pour de plus jolies présentations.
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Comment faire cuire des haricots verts frais / fraîchement cueillis dans le jardin ?
Maintenant que vous avez choisi les meilleurs haricots (et les plus frais), voici toutes les méthodes pour les cuire de manière optimale, que ce soit à l’eau, à la vapeur, ou encore à la poêle. Chaque technique de cuisson a ses avantages, n’hésitez pas à toutes les tester afin de varier les textures et les saveurs tout en conservant les qualités nutritionnelles de vos haricots.
Cuire des haricots verts à l’eau
Cuire ses haricots verts à l’eau est la méthode la plus simple et rapide. Très peu calorique, cette cuisson vous permettra de préserver le goût et la texture croquante des légumes. Après avoir bien suivi les étapes préparatoires énoncées juste au-dessus, suivez celles-ci :
- Faites bouillir de l’eau dans une grande casserole, et ajoutez une pincée de sel à l’eau bouillante. Cela permettra d’améliorer la saveur des haricots et conserver leur couleur verte bien vive.
- Une fois l’eau en ébullition, plongez les haricots verts dans la casserole. Laissez cuire pendant environ 4 à 6 minutes pour des haricots verts croquants, et jusqu’à 8 minutes si vous les préférez plus tendres. Surveillez tout de même bien la cuisson afin de ne pas les surcuire et qu’ils ne deviennent trop mous.
- Une fois les haricots cuits à votre goût, égouttez-les dans la foulée à l’aide d’une passoire. Comme nous vous avons expliqué juste au-dessus dans cette article, si vous souhaitez conserver leur belle couleur verte, leur texture croquante et stopper la cuisson, plongez-les immédiatement dans un bol d’eau glacée pendant quelques minutes.
- Égouttez à nouveau les haricots verts une fois qu’ils sont bien refroidis. Vous pouvez les servir tels quels ou les assaisonner avec un filet d’huile d’olive, une noisette de beurre, de l’ail haché, du sel et du poivre selon vos préférences.
Bon à savoir : les haricots verts cuits à l’eau peuvent être servis chauds, tièdes ou froids, en accompagnement de viandes, de poissons ou dans des salades.
Comment cuisiner des haricots vers à la vapeur ?
La cuisson des haricots verts à la vapeur est, comme à l’eau bouillante, une méthode douce qui permet de préserver leurs nutriments, leur couleur vive, et leur texture croquante. Cette cuisson est particulièrement appréciée pour son côté sain, car il n’est pas nécessaire d’ajouter de matières grasses. Le petit plus ? Vous n’aurez pas beaucoup de vaisselle à faire !
- Placez les haricots verts (bien propres) dans le panier vapeur. Si vous n’avez pas de panier vapeur, vous pouvez utiliser un tamis en inox posé sur une casserole d’eau bouillante.
- Versez de l’eau salée dans le fond de la casserole et portez à ébullition. Une fois l’eau frémissante, placez le panier vapeur contenant les haricots verts au-dessus de la casserole. Couvrez et laissez cuire pendant 5 à 7 minutes approximativement.
- Pour vérifier la cuisson, enfoncez la pointe d’un couteau dans un haricot. Il doit être encore un peu ferme
- Dès que les haricots sont cuits, ici à nouveau, égouttez-les et plongez-les dans un bol d’eau glacée pour stopper la cuisson et conserver leur couleur vive.
Assaisonnez-les à nouveau selon vos goûts et vos préférences.
Combien de temps cuire des haricots verts à la vapeur ?
Le temps de cuisson des haricots verts à la vapeur varie en fonction de plusieurs facteurs : l‘épaisseur des haricots, la quantité d’haricots, et la texture souhaitée.Si vous préférez des haricots croquants, réduisez le temps de cuisson. Pour des haricots plus fondants, prolongez-le légèrement. Mais en règle générale, comptez entre 5 et 7 minutes de cuisson à la vapeur pour des haricots verts frais.
Pour être encore plus précis :
- Haricots verts fins : 5 minutes
- Haricots verts moyens : 6 minutes
- Haricots verts épais : 7 minutes
Dans tous les cas, pour obtenir la cuisson parfaite, n’hésitez pas à goûter régulièrement vos haricots pendant la cuisson.
Cuisson des haricots verts à la poêle : nos astuces
Envie d’un peu plus de gourmandise ? La cuisson de vos haricots à la poêle offre justement une alternative savoureuse à la cuisson à l’eau ou à la vapeur. Elle permet même d’obtenir des haricots verts caramélisés et légèrement croquants.
- Faites chauffer une poêle à feu moyen avec un peu d’huile d’olive ou de beurre. L’huile d’olive apporte un goût méditerranéen tandis que le beurre ajoute une touche de richesse, alors à vous de choisir.
- Dès que la poêle est bien chaude, ajoutez les haricots verts et faites-les sauter pendant 5 à 10 minutes en remuant régulièrement.
- Place à l’assaisonnement : salez et poivrez selon votre goût. Vous pouvez également ajouter quelques épices comme de l’ail, de l’oignon, du paprika ou du curry pour varier les saveurs et les plaisirs.
- Petite astuce supplémentaire : pour obtenir des haricots verts caramélisés, laissez-les cuire quelques minutes de plus jusqu’à ce qu’ils commencent à dorer légèrement.
Quelques idées de recettes à faire à l’aide d’une pôele :
- Haricots verts sautés à l’ail et aux amandes : faites revenir de l’ail dans de l’huile d’olive, ajoutez les haricots verts et des amandes effilées.
- Haricots verts sautés au citron et aux câpres : ajoutez du zeste de citron, du jus de citron et des câpres en fin de cuisson pour une touche d’acidité.
- Haricots verts sautés au curry et au lait de coco : enfin, pour un plat exotique, ajoutez de la poudre de curry et du lait de coco.
Astuces pour réussir la cuisson des haricots verts à la poêle
- Ne surchargez pas la poêle : pour que les haricots verts cuisent uniformément et développent une belle couleur dorée, assurez-vous de ne pas surcharger la poêle. Utilisez une poêle assez grande ou faites cuire en plusieurs lots si besoin.
- Ajoutez un peu d’eau si nécessaire : si vous trouvez que les haricots commencent à brunir avant d’être tendres, ajoutez une petite quantité d’eau dans la poêle et couvrez-la. Laissez cuire quelques minutes à couvert, puis retirez le couvercle pour laisser l’eau s’évaporer et finir la cuisson à feu vif cette fois-ci.
- Soyez créatif avec les assaisonnements : pensez à ajouter du parmesan râpé, quelques gousses d’ail hachées, du vinaigre balsamique ou encore des herbes aromatiques.
Avec ces astuces et conseils simples, vous obtiendrez des haricots verts savoureux et parfaitement cuits à la poêle, idéaux pour agrémenter vos repas en toute simplicité.
Cuisson des haricots verts à l’autocuiseur
Encore une belle manière de cuire les haricots pour préserver un maximum de saveur, l’autocuiseur vous permet d’encore moins avoir à vous soucier de la cuisson. Voici comment procéder :
- Placez les haricots verts dans le panier vapeur de votre autocuiseur.
- Ajoutez un peu d’eau dans le fond de l’autocuiseur, juste assez pour créer de la vapeur.
- Fermez hermétiquement l’autocuiseur et suivez les instructions de votre appareil. Souvent, 3 à 5 minutes de cuisson suffisent après le sifflement de la soupape.
- Une fois le temps de cuisson écoulé, laissez la pression se relâcher naturellement.
Vous devez l’avoir compris désormais, mais il ne vous reste plus qu’à plonger vos légumes dans un bol d’eau glacée.
Cuire des haricots verts surgelés : mode d’emploi
Pratiques et avec une plus longue conservation, les haricots verts surgelés sont une excellente alternative aux haricots frais. D’autant plus qu’ils conservent quasiment tous leurs nutriments. En revanche, le temps de cuisson peut légèrement différer de celle des haricots verts frais de par leur effet surgelé, pour garantir une bonne texture et un bon goût.
- À la casserole : avec ou sans décongélation préalable, portez à ébullition une casserole d’eau salée, et ajoutez les haricots verts surgelés. Suivez les instructions sur le paquet, mais généralement, cela prendra entre 7 et 8 minutes pour les cuire après la reprise de l’ébullition.
- À la vapeur : placez les haricots verts surgelés dans le panier vapeur et suivez les instructions de votre appareil. Généralement, pour une bonne cuisson, il faut compter entre 5 et 7 minutes. Autrement dit, cela prendra le même temps que pour des haricots verts frais.
En suivant ces conseils, vous obtiendrez des haricots verts surgelés aussi savoureux que les frais, en un temps record !
Attention : bien que certains vous conseillent le micro-ondes pour la cuisson des haricots surgelés, nous ne vous le recommandons pas ! Cela peut rendre les haricots mous, détrempés, et faire perdre leur belle couleur et leur texture croquante.
Recette des haricots verts à l’italienne
Vous avez envie de vous régaler ? Voici une délicieuse préparation italienne qui met en valeur la fraîcheur des haricots verts avec des saveurs méditerranéennes riches et savoureuses.
Les ingrédients
- 1 kg de haricots verts frais
- 400g de tomates concassées
- 1 oignon
- 2 gousses d’ail
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 2 brins de thym
- 1 feuille de laurier
- Sel, poivre
- Basilic frais (pour la décoration)
Les étapes de préparation
Nous avons fait le choix de partir sur une cuisson à la pôele, afin que cela soit bien accessible à tous. Voici les étapes à suivre :
- Commencez par préparer vos légumes : rincez et équeutez les haricots verts d’un côté, et émincez l’oignon et hachez l’ail de l’autre.
- Commencez alors par faire revenir l’oignon dans de l’huile d’olive dans une poêle chaude, jusqu’à ce qu’il soit bien translucide.
- Ajoutez l’ail haché, et faites-le revenir 30 secondes de plus.
- Versez les tomates concassées, les haricots verts, le thym, le laurier, le sel et le poivre. Mélangez bien.
- Couvrez et laissez mijoter à feu moyen pendant environ 15-20 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que les haricots soient tendres mais encore légèrement croquants.
- Il ne vous reste plus qu’à retirer la feuille de laurier, et servir chaud, parsemé de basilic frais ciselé.
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Comment conserver les haricots verts cuits ?
Avant de les conserver, laissez les haricots verts cuits refroidir complètement à température ambiante. Cela empêche la formation de condensation dans votre contenant de stockage, et donc de les rendre détrempés et accélérer leur détérioration. Une fois refroidis, mettez-les dans un contenant hermétique en verre, et placez les haricots dans votre réfrigérateur. Généralement, ils se conservent pendant 3 à 5 jours.
Si vous souhaitez les conserver plus longtemps, la congélation est une bonne option. Pour ce type de conservation, il vous suffit simplement de disposer les haricots verts en portions individuelles dans des sacs de congélation ou des récipients hermétiques. Étiquetez et congelez. Les haricots verts cuits peuvent être conservés au congélateur pendant 6 à 8 mois.
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